Елена Сончик
30.06.2021 18:57
Дневник питания за 30.06.2021
Погода чудесная, прохладно. С утра - цветник, вечером -
прогулка. И много индейки, вкусная получилась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 811 | 417 | 22 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 200 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
245
|
389.6 | 71.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 423 | 450 | 72 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 280 | 259 | 36 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2714 | 1198 | 132 | 45 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
30.06.2021 19:33
У нас ливень!
Елена Сончик
30.06.2021 20:35
жара-то хоть спАла?
Ольга
30.06.2021 23:53
Ой как я индейку люблю, больше чем курицу. Мне кажется за месяц
худения я скоро буду кудахтать😂
Елена Сончик
01.07.2021 08:52
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
