Дневник питания за 26.06.2021

Жара-жара, жареное солнце. Никуда сегодня не выходила. Занималась домом и отдыхала от всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Итого	659	287	13	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	241	162	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чиабатта [Серпуховхлеб]	42	97.4	2.9	1.4	18.2
Итого	661	413	30	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	520	334	26	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	40	18	0	0	3
Итого за день	2121	1215	73	41	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.06.2021 22:09

А я, вернее мы с мужем, сегодня очистили весь огород, такой красивый стал, все пышно растёт, сегодня набрала огурцов, засолила три банки, мне на зиму хватает 11-13 банок

Елена Сончик 26.06.2021 22:38

Екатерина, ты весь день работала! Мне стыдно, что я проленилась...

Ольга 26.06.2021 22:46

Екатерина, ого, закатала около 30, хватило впритык. Нас 4ро. Сказали делай больше

Екатерина 26.06.2021 23:00

Ольга, у меня муж вообще ничего не любит из заготовок, не потому, что я плохая хозяйка, он просто не любит, выпечку тоже не любит, с удовольствием ест повседневную пищу, фрукты, овощи, зелень с трудом в него втискиваю, больше всего любит самогон😂

Лена 26.06.2021 23:35

Екатерина, а нам с мужем 5 литровых...с того года остались в этом году закрывать не буду..

Екатерина 26.06.2021 23:39

Лена, не, я 3-х литровыми считаю, я люблю рассольник, всякие салаты, и т. д.

Лена 26.06.2021 23:41

Екатерина,обычно закусь огурцы солененькие...помидорчики...странный у тебя любитель самогона Сумашествие

ну главное что бы вообще хоть хорошо закусывал... вот у меня отец выпивал...но закуска у него отменная всегда была... в 88 годков умер .царство ему небесное...

Лена 26.06.2021 23:43

Екатерина, мы только в салат ...раньше больше кушали...сейчас желудки...

Екатерина 26.06.2021 23:49

Лена, он больше колбасу любит, яйца жареные, ещё моё жаркое, не успеешь оглянуться, кастрюля пустая

Лена 26.06.2021 23:54

Екатерина, ну это вкуснее солёных огурцов

Екатерина 26.06.2021 23:56

Лена, странно всё таки, мой бухает много лет, ни разу на здоровье не жаловался, кроме давления с похмелья, а ведь была открытая травма черепа, трепанация, в психушке лежал, прям кощей бессмертный😂, в этом году, в сентябре 45лет, как вместе

Лена 27.06.2021 01:40

Екатерина, бывает может выпивка на здоровье 😄 эх, я бы не выдержала пьющего рядом сколько лет

Том 27.06.2021 06:40

Жарко невыносимо, водичку пью по глотку, душ. Ну и да, ничего не хочется делать, хочется лечь и лежать, но это тоже не дело: что-то двигаться надо мне)))

Клубничка 27.06.2021 06:48

Екатерина, у меня та же ситуация, компоты немного стаалю, варенье еще с позапрошлого года стоит, огурцы еще ставлю и соки и все больше ничего не едят.

Ольга 27.06.2021 09:27

Екатерина, хаха каждому свое