Елена Сончик
26.06.2021 22:00
Дневник питания за 26.06.2021
Жара-жара, жареное солнце. Никуда сегодня не выходила. Занималась
домом и отдыхала от всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| кабачковая запеканка |
150
|
113 | 6.6 | 7.4 | 5 |
| Итого | 659 | 287 | 13 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 241 | 162 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая запеканка |
150
|
113 | 6.6 | 7.4 | 5 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Чиабатта [Серпуховхлеб] |
42
|
97.4 | 2.9 | 1.4 | 18.2 |
| Итого | 661 | 413 | 30 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
85
|
108.9 | 16.1 | 4.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 520 | 334 | 26 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2121 | 1215 | 73 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Екатерина
26.06.2021 22:09
А я, вернее мы с мужем, сегодня очистили весь огород, такой
красивый стал, все пышно растёт, сегодня набрала огурцов, засолила
три банки, мне на зиму хватает 11-13 банок
Елена Сончик
26.06.2021 22:38
Екатерина, ты весь день работала!
Мне стыдно, что я проленилась...
ну главное
что бы вообще хоть хорошо закусывал... вот у меня отец выпивал...но
закуска у него отменная всегда была... в 88 годков умер .царство
ему небесное...
Том
27.06.2021 06:40
Жарко невыносимо, водичку пью по глотку, душ. Ну и да, ничего не
хочется делать, хочется лечь и лежать, но это тоже не дело: что-то
двигаться надо мне)))
miracle
27.06.2021 21:25
У нас +41 в тени. Но я вылезла из дома и сгорела) зато как же на
улице классно! А то сидишь на работе, как в склепе...
