Дневник питания за 23.06.2021

Мой организм привык летом рано просыпаться и рано ложиться. Это очень сейчас кстати. В 5 утра проснуться еще до жары, небольшая гимнастика в 6. Вес уходить не хочет. Ну, и ладно. 77.2 кг. Последний раз взвешивалась 2 недели назад. Хотя по одежде наблюдается некоторые изменения в районе талии. Жара стоит, Из дома выхожу или рано утром или после 6 вечера в цветник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	523	257	12	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	260	114	6	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	250	277	36	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Итого	417	407	9	15	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Итого	260	167	11	3	20
Итого за день	2310	1224	76	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 23.06.2021 21:40

Да, из дома днем вообще не хочется выходить, даже коты в ванной на кафеле целый день, а трава прёт недуром, не успеваю я за ней, вчера гербицидами травила почти в полночь. Кстати дружана подключили к ИВЛ, хреново ему.

Ольга 23.06.2021 21:41

Ольга Плеханова, а не страшно, что потом рости ничего не будет там, даже нужное?

Ольга Плеханова 23.06.2021 21:45

Ольга, Нет, не страшно, не впервой. Обрабатываю дорожки и там где нет овощей, между кустами аккуратно прохожу.

Майя 23.06.2021 22:10

Какая прелесть: рано засыпать и рано просыпаться.. большая редкость в наше время

ягодка 23.06.2021 22:12

Ольга Плеханова, А у нас уже сгорело все за три дня с ветром, +35 сегодня.

Екатерина 24.06.2021 06:58

Я сегодня тоже проснулась в пол пятого, самочувствие хорошее, надо было встать и на огород, так я по новой уснула, проснулась в пол восьмого как разбитое корыто, всё болит, голова кружится, какая же я дура, что в пять утра не встала!

Алия 24.06.2021 08:19

А мой организм странный, полностью зависит от светового дня. Просыпаюсь всегда рано, на рассвете или даже раньше, но зимой могу лечь и в 9, а летом до 11 все равно не усну)

ALF 24.06.2021 08:25

rakita-tina,Мы в этом году отдыхает от жары 24.06. температура +9. ХМАО-Югра.

Елена Сончик 24.06.2021 10:48

Ольга Плеханова, у нас соседа подключили к аппарату ИВЛ и он умер. А сам спортивный и крепкий был.

ягодка 24.06.2021 12:06

Екатерина,А я встала в 5 утра, в кровати зарядку для ног и колен Широкая улыбка

, и пошла выбрала 5 л клубники и 5 л гороха , ну и еще 10 кругов по огороду. А еще борщ сварила. Клубнику в морозилку перебрала , а горох стоит в холодильнике. На велике смотала в магаз за печенкой с индюшатиной и вот в 10 на работу примчалась.