Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

03.06.2021 18:20

Дневник питания за 03.06.2021

Погода очень ветреная, совсем нелетная. Поэтому небольшая полуторачасовая прогулка днем и все остальное время - шитье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	130	126.1	13.9	5	5.7
Итого	850	305	23	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	136	124	7	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	420	323	13	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	150	156	16.5	7.5	5.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	306	327	21	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	380	182	39	1	1
Итого за день	2092	1264	105	47	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%