Дневник питания за 01.06.2021

У диетолога:
— Как думаете, таки для меня, какая диета лучшая?
— Для Вас, Роза Моисеевна, лучшая диета — это вилкой кушать кефир!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
кабачковая запеканка	180	135.5	7.9	8.8	5.9
Итого	889	309	14	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
копорский чай	280	15.7	0.8	0.3	1.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	420	375	15	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	33	76	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Итого	247	119	4	3	17
Итого за день	2029	1087	38	40	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Саратов 01.06.2021 20:25

Екатерина 01.06.2021 20:32

Люблю еврейские анекдоты! 👍😂

Екатерина 01.06.2021 20:33

Леночка, у тебя разгрузка?

Лилиана 01.06.2021 20:48

😆😆😆👍🏻

Ольга 01.06.2021 21:27

А ужин то где?

Елена Сончик 01.06.2021 22:16

Екатерина,я сейчас ем то, что хочется. Вот недавно организм попросил хлеба. Разного. Я уже много лет не ем его. А тут вдруг захотелось. Ем. Так вкусно с молоком! У нас хорошая пекарня открылась. Хлебушек очень вкусный пекут. Покупаю, как раньше, по утрам. И стала наедаться. Вписываю в дневник все, что ела. И получается, что наедаюсь этим, сыта, а калорий не много. Стараюсь еще добавлять нужные продукты, чтобы организм не голодал. Посмотрю, что из этого получится. А вес стоит даже на низкой калорийности. И с фитнесгрядками.

Елена Сончик 01.06.2021 22:17

Ольга,

, все было!

Ольга 01.06.2021 23:27

Елена Сончик, чай что ли🤣

Екатерина 02.06.2021 06:26

Елена Сончик, значит это твой вес и худеть тебе не надо

Елена Сончик 02.06.2021 08:25

Екатерина, вот и врач мне говорит, что рано мне об этом думать. Организм восстанавливается после болезни и операции. Надо научиться правильно питаться. А там он сам решит,- оставаться на месте или худеть. С улыбкой

Елена Сончик 02.06.2021 08:26

Ольга, ага, чай с хлебушком и сухофруктами. Вкусно было С улыбкой

Екатерина 02.06.2021 08:43

Елена Сончик, 👍