Дневник питания за 30.05.2021

Наступили холода. Мдяяя. Достаю опять теплые вещи. Дома холодно, одеваюсь тепло. Но как холодно, так жорик на пороге. Грелась в обед укрепленным кофе. Что-то мерзну, согреться не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Котлеты из индейки с кабачком на пару	30	32.3	3.8	1.5	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	653	463	27	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	442	278	10	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта)	10	30.8	0	0	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	431	297	11	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	185	114	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	210	212.1	6.3	7.1	30.7
Итого	210	212	6	7	30
Итого за день	1921	1366	56	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 31.05.2021 07:49

Всё правильно, организм просит еды для выработки тепла, мяса .....

Екатерина 31.05.2021 08:22

Леночка, привет, я тебе благодарна, ты оживила мою розу, я по твоему рецепту пролила раствором самогонки, после этого роза пустила три ростка, я совсем нечаянно заметила,когда сажала георгины, решила листья ландыш убрать вокруг спиленой розы, как глянула, а там росты уже по пол метра, когда только успели, вроде смотрела