Елена Сончик
29.05.2021 19:54
Дневник питания за 29.05.2021
Похолодало и помокрело. Целый день льет дождь. Успела рано утром
погулять полчасика до дождя. И дома сыровато. И жорик
пришел. :crazy: Достала шитье, крою и шью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 723 | 257 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 488 | 440 | 15 | 10 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
45
|
33.1 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 420 | 252 | 10 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
45
|
48.5 | 5.7 | 2.3 | 1.3 |
| Итого | 185 | 185 | 10 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2816 | 1135 | 48 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лена
29.05.2021 22:32
Ага, как раз по вашему рациону и калорийности видно, что жорик
пришёл
Елена Сончик
30.05.2021 10:32
Лена №
27, хлеб, макароны........ а калорийность,действительно,
небольшая. Но мне показалось, что ела и ела целый
день 
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
