Дневник питания за 25.05.2021

Ну вот сегодня день отдыха. Утром погуляла, походила по магазинам, приготовила обед и остальное время посвятила себе, любимой. И немного мужу. Делала себе маникюр, и ему тоже. Сделала масочки на фейсик, и ему тоже. Ручки тоже не обидела, масочки после активного цветочного "взахлеба". Вечером - двухчасовая прогулка по прохладе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Итого	570	353	15	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	526	228	11	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	250	272.5	55.6	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	950	274	55	4	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	27	107	3	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	670	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	70	76.3	15.6	1.1	0
Итого	70	76	15	1	0
Итого за день	2813	1120	102	36	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.05.2021 20:22

Какая у вас идиллия с мужем! 👍

Ольга Плеханова 25.05.2021 20:29

Екатерина, Да, супер когда единомышленники.

Светланушка 25.05.2021 22:05

привет! ох и повезло же мужу, столько приятностей Ах!

Елена Сончик 25.05.2021 22:40

Екатерина,нельзя обижать близкого человека. Его тоже надо в порядке содержать. Вот постригла, ручки обработала, ножки.... масочку.....И обоим приятно С улыбкой