Дневник питания за 22.05.2021

С середины апреля организм перешел на летнее расписание. Сам. В 5.30 просыпается, в 23 засыпает. Успеваю больше. С 8 утра и до 14 часов - цветник. Высадила георгины и немного посеяла однолеток - настурцию. космею, лаватеру и бархотки. Бархотки, которые неделю назад посеяла, уже взошли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	878	404	15	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
оладьи из кабачков	100	147	4.8	5.4	19.8
Итого	288	247	5	6	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	210	303.2	13.4	3.8	53.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	267	529	19	17	73
Итого за день	2433	1181	41	40	161