Елена Сончик
22.05.2021 20:09
Дневник питания за 22.05.2021
С середины апреля организм перешел на летнее расписание. Сам.
В 5.30 просыпается, в 23 засыпает. Успеваю
больше. С 8 утра и до 14 часов - цветник. Высадила георгины и
немного посеяла однолеток - настурцию. космею, лаватеру и
бархотки. Бархотки, которые неделю назад посеяла, уже взошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 878 | 404 | 15 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| оладьи из кабачков |
100
|
147 | 4.8 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 288 | 247 | 5 | 6 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
210
|
303.2 | 13.4 | 3.8 | 53.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 267 | 529 | 19 | 17 | 73 |
| Итого за день | 2433 | 1181 | 41 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина
22.05.2021 20:12
Мне сегодня прислали георгины, высадила 
Елена Сончик
22.05.2021 21:27
зацветут,- пришлешь фотки?
