Елена Сончик
19.05.2021 17:56
Дневник питания за 19.05.2021
Еще один день фитнес-грядки. Пересадка, подкормка,
полив........ Сплошное удовольствие. И погода нас любит...
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 185 | 12 | 13 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 244 | 295 | 11 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
74
|
94.8 | 14 | 4.1 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 370 | 518 | 31 | 25 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2720 | 1227 | 64 | 71 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лариса Брусенцева
19.05.2021 19:02
Красотень! У нас яблоньки цветут, любуюсь.
Екатерина
19.05.2021 19:26
Ленок, а мне нравится моя разросшаяся полянка 
Елена Сончик
19.05.2021 19:46
