Елена Сончик
17.05.2021 19:44
Дневник питания за 17.05.2021
Сегодня с утра жара. Немного поработала в цветнике. Муж докопал
вторую часть нового цветника. На втором и третьем фото - было два
года назад .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 710 | 168 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
21
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
300
|
123.9 | 8.7 | 4.5 | 12 |
| Итого | 606 | 536 | 27 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смалец [Великолукский Мясокомбинат] |
12
|
56.4 | 0.5 | 6 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
12
|
22.8 | 0.9 | 0.4 | 4.1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 224 | 133 | 1 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2940 | 972 | 47 | 45 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
17.05.2021 20:00
Ого какую площадь вы разработали для клумбы, здорово!
Екатерина
17.05.2021 20:22
Ленок, ты так скоро всю Москву облагородишь!
Елена Сончик
17.05.2021 20:35
Екатерина,неееее. сил не
хватит 
вторую
половину начали облагораживать из-за собачников. Загадили.
Даже не смущает, что в метре цветы посажены
вторую
половину начали облагораживать из-за собачников. Загадили.
Даже не смущает, что в метре цветы посажены 
Клубничка
18.05.2021 10:19
молодцы, для
собачников может табличку поставьте？
Елена Сончик
18.05.2021 15:01
Клубничка,ставили, воруют
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
