Дневник питания за 15.05.2021

Продолжаются земляные работы в цветнике. Прополка и посев цветов-однолеток. Перерыв только на 3 часа из-за дождя с грозой. Зацвели махровые тюльпаны и готов уже рябчик королевский. Завтра зацветет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Котлеты из индейки с кабачком на пару	45	48.5	5.7	2.3	1.3
Итого	795	303	21	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы	300	123.9	8.7	4.5	12
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	600	389	19	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	235	282	4	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	140	150.9	17.8	7.1	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	490	296	25	13	17
Итого за день	3320	1366	71	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 15.05.2021 21:11

такое ощущение что у вас огромнейший цветник...у меня их 4 (не маленькие) и то сколько не копаюсь... а вы все дни там и в дождь и в жару... молодец!!!!

Елена Сончик 15.05.2021 21:13

Лена № 27,вокруг большого дома много цветников разбила. А помогает только иногда муж что-нибудь вскопать. Остальное только я одна. У других трех подъездов маленькие цветнички. А у меня примерно 6 соток...

Алин@ 15.05.2021 21:26

Елена Сончик, здорово, очень красивые цветы, и рацион отличный💐

Екатерина 15.05.2021 21:43

Ленок, а у вас дачи нет?

Елена Сончик 15.05.2021 21:44

Екатерина,у нас есть коттедж в Саратове. Продавать надо. Там и цветник и розарий и сад. Но я там не могу,- астма

Клубничка 15.05.2021 21:45

красотаааа!

Екатерина 15.05.2021 22:06

Елена Сончик, жалко

Лена 15.05.2021 23:06

Елена Сончик, ни че себе.. ну Вы труженица... у меня всего вместе с домом 6 соток.. Хорошо

молодец!!!

Ольга Плеханова 15.05.2021 23:18

Елена Сончик, ООО, так мы почти земляки!!! Анютки красивые!!!! Много лет мучилась разводила, потом у старой собачьей конуры самосевкой пара кустиков выросли, через 4 года их там тьма, на твёрдой почве, где сплошной щебень, ни вскопать, ни прорыхлить, пересаживаю двухлетки, молодь оставляю, наслаждаюсь!!! Тоже сегодня высадила гацанию, эустому, бархатцы, цекломен из семян немного взошли, партулак и настурцию. Вроде ничего не делаешь, а времечко тикает, так и день прошёл. У нас сегодня +37 на солнышке, лето началось.

Елена Сончик 16.05.2021 08:52

Ольга Плеханова,дочь в саратове с зятем живут.

Лариса Брусенцева 16.05.2021 09:19

Чудо чудное, диво дивное. Сказать, что вы молодчина, ничего не сказать. Это про вас: сказку сделать былью.

Ольга Плеханова 16.05.2021 13:22

Елена Сончик, Есть в мире хорошие люди,
Дающие сердцу приют.
Не те, что мечтают о чуде,
А те – что его создают.
Есть люди – надежда и вера,
Есть люди – улыбки и свет.
Как будто из сказочной эры,
Которой названия нет.
В природе, рождающей жадность,
Отсутствие чувств и цинизм,
Порядочность есть, деликатность,
Сочувствие и альтруизм.
У каждого разное счастье,
И разный до счастья маршрут…
Хороших – используют часто.
Хорошим – как правило, лгут…
Им больно. Но дальше упрямо
Несут они искры добра.
И держится мир не на хамах,
Какая б пора не пришла.
Все может случиться и статься.
Но все же желаю в пути -
Хорошим – такими остаться.
Другим – до хороших расти.
Злата ЛитвиноваВ этом году воришек нет ещё?

Елена Сончик 16.05.2021 14:58

Лариса Брусенцева, Смущаюсь

Елена Сончик 16.05.2021 15:00

Ольга Плеханова,спасибо, Олечка! Ничего вроде и не делаем, просто наводим порядок и красоту. Воришек пока у дома не наблюдаем. Хотя в других домах уже жалуются. Если опять поймаем эту воровку,- перья ей пощипаем С улыбкой