Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

05.05.2021 23:14

Дневник питания за 05.05.2021

Праздники и гости смешали все планы и весь рацион. Как получилось, так и получилось. Но старалась особо не отрываться. Углеводов сегодня перебор. Прям и не знаю во что это выльется......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
копорский чай	250	14	0.8	0.3	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	820	593	43	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	230	198	9	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с фасолью	200	174.4	9.4	9.2	12.6
Итого	200	174	9	9	12
Итого за день	2000	1084	63	37	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Å Å 06.05.2021 06:43

Все будет хорошо, снивелируете сегодня

Ольга 06.05.2021 06:50

Гречка в сыром виде внесена, так и было?

Елена Сончик 06.05.2021 12:16

Ольга,

Хихикаю

нет, конечно! Исправлю, спасибо, не доглядела

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina