Дневник питания за 04.05.2021

Опять холодно, снег с дождем до обеда, дождь - после. Утром поработала с розами под дождем и холодным ветром. Намерзлась. К вечеру немного шила рыжую морду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	718	603	27	39	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	250	177.5	4.8	0.9	37.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	350	272	26	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	155	157	3	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	115	147	25	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2158	1393	89	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 04.05.2021 19:51

У меня сегодня диванный день, хотела выйти в сад, но пасмурно, потом тоже дождь начался. Затопила печь и поставила тесто на краффины для деда с изюмом, себе с разными семечками. Обещают 5 дней без осадков, но опять ждать пока земля просохнет, буду пока барвинок перекидывать из сада в полисадник.

Елена Сончик 04.05.2021 19:56

я слышала,- у вас там тепло и весна в полном разгаре!

Ольга Плеханова 04.05.2021 19:58

Елена Сончик, Вчера 30, сегодня 10, вчера загорала, сегодня печь топлю. Ждёмс тепла