Дневник питания за 03.05.2021

Опять похолодало, льет дождь. После 11 час. притих, побежала в магазин за молоком и хлебом. Немного погуляла. Дочка позвонила и похвасталась солнечной погодой. А у нас пока нетепло. После обеда солнышко вышло. Занялась цветником. Даже не заметила как 4 часа прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	700	515	37	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Магний	1	0	0	0	0
Итого	5	24	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	450	525	33	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Итого	120	219	22	4	21
Итого за день	1925	1355	95	43	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 03.05.2021 20:49

Работа в саду как "безвременной вакуум", теряешься и кайфуешь, когда тепло и в тонусе, кайфуешь втройне. Сегодня так "улетела", что про обед напрочь забыла, в дом даже не хотелось заходить, вышла в джемпере и жилетке, зашла в одной майке, разделась. У нас сегодня +30 на солнышке, но земля холодная, высадила розы из своих черенков, сохранилось только 6 штук, буду ждать цветения.

Елена Сончик 03.05.2021 22:16

Ольга Плеханова,завиднула. У нас +10. Завтра обещали снег с дождем и шквалистый ветер...

Ольга Плеханова 03.05.2021 22:39

Елена Сончик, Тоже ждём, черешня зацветает, значит холода и дожди будут, обещали град.

Елена Сончик 04.05.2021 09:45

Ольга Плеханова,у нас сегодня уже снег, но сразу тает

Ольга Плеханова 04.05.2021 10:02

Елена Сончик, Чудит природа. Вчера родственница звонила, говорит помидоры в грунт посадила, а я только лучок вчера посадила, да посеяла морковь /свеклу/зеленушку разную. Картошка ждёт своего часа. Думала виноград не перезимовал, почек ещё совсем не видно, стала обрезать, а он живой, поздняя весна у нас однако, самосевок ещё совсем не видно, жду свои львиные зевы, партулак и астру, не покупаю, красивые из падалицы всходят.