Дневник питания за 01.05.2021

Получилось сегодня два раза погулять. Отрабатываю чиабатту. Организм который день просит хлеба. Кормлю. Раз очень просит. И, естественно, пытаюсь отработать. Погода немного установилась. Если не считать ледяной ветер, то гулять можно. Завтра Светлый праздник Пасхи. Всех с наступающим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Итого	865	556	27	37	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]	300	138	6.3	9.9	6.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	430	570	17	26	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	210	143.6	30.1	2.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	460	293	37	10	11
Итого за день	1755	1420	82	74	103