Елена Сончик
30.04.2021 20:08
Дневник питания за 30.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 720 | 495 | 34 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 250 | 257 | 20 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Компот из сухофруктов |
500
|
190.5 | 1.5 | 0 | 44.5 |
| Итого | 505 | 221 | 2 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 300 | 191 | 9 | 6 | 24 |
| Итого за день | 1876 | 1212 | 66 | 34 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга Плеханова
30.04.2021 20:12
Уже живая мордочка. Как в анекдоте:"Девочка, когда ты вырастешь,
кем хочешь стать?" "Шьюшкой!" (Портнихой т.е.)
Елена Сончик
30.04.2021 20:16
Ксерения
30.04.2021 20:21
Какая рыжая красавица! Молодец )
Екатерина
30.04.2021 22:17
Ленок, смотрю на эти заготовки и чувствую твоё настроение, почему я
раньше не начала рисовать, творчество, это не с чем не сравнимое
чувство!
Елена Сончик
30.04.2021 22:51
Екатерина,точно! Кайф!
Столько положительных эмоций! 
Клубничка
01.05.2021 05:26
Прелесть...
Алин@
01.05.2021 17:17
Чудесно!🦊🌷
Солнечное лето
01.05.2021 17:22
Ждем фото , когда очередной шедевр будет закончен! Вдохновения
Вам! 
Елена Сончик
01.05.2021 21:19
Солнечное
лето,спасибо. Пока все в процессе...
