Дневник питания за 26.04.2021

Что-то я сегодня с часами намудрила и встала в 6 утра. Пересадила все свои растюшки в емкости побольше, перемыла все, и только после этого увидела, что всего около 9 утра, а я все запланированные дела утренние переделала. Погуляла по магазинам и села смотреть новый сериал Мур-мур. На одном дыхании посмотрела 5 серий. Захватил. И не заметила как фисташки улетели :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
витамин D	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	647	331	18	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	201	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Классический Парижский [Bonape]	50	146	4.7	1	28.8
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	50	85	5	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	100	569	21.1	45.8	17.3
Итого	450	802	30	54	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с фасолью	200	174.4	9.4	9.2	12.6
Итого	200	174	9	9	12
Итого за день	1498	1402	58	85	93