Елена Сончик
25.04.2021 20:38
Дневник питания за 25.04.2021
Праздничный день прошел спокойно, а к ужину пришел жор. Так
захотелось сала с черным хлебом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 892 | 450 | 40 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
60
|
112.2 | 3 | 4.3 | 14.9 |
| Итого | 660 | 362 | 48 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Итого | 127 | 452 | 4 | 39 | 19 |
| Итого за день | 2980 | 1406 | 94 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алин@
25.04.2021 21:47
Настоящая натуральная еда, всего доброго!🌹
Елена Сончик
25.04.2021 22:31
Алин@,спасибо
Мартинка
25.04.2021 22:35
Ой, больная тема. Если сало дома есть, да ещё и с чёрным хлебом,
удержаться невозможно. Перестала сало солёное покупать вообще.
Триггер к перееданию.
