Дневник питания за 22.04.2021

Я вернулась. Спасибо всем за поддержку. Два дня валялась никакая. Спасибо мужу, поднял меня на ноги, ходил за мной, как за ребенком. Температуры не было совсем. Но такая головная боль, насморк, а потом и кашель. За последние два месяца насобирала лишний вес. А за эти два дня их сбросила. От болезни осталась слабость и верхняя губа расцвела вся. Кашель и остаточный гайморит. Как плохо болеть! Врагу не пожелаешь. Долечиваюсь и строю планы на будущее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	630	176	10	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	443	510	17	33	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Баклажан (Тушение)	140	30.6	1.6	0.1	5.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	425	324	5	5	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	220	94	2	0	17
Итого за день	2720	1105	35	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.04.2021 22:28

Леночка, сейчас тепло пойдёт, все наладится, выздоравливай! ❤️

Елена Сончик 22.04.2021 22:32

Екатерина,спасибо, Катюш. Сейчас получше стало. Мне кажется, что я грипп где-то прихватила. Но сейчас хоть есть могу. Один день вообще ничего не ела.

Ольга Плеханова 22.04.2021 22:53

Выздоравливайте. Дарю цветочек

Елена Сончик 23.04.2021 13:08

Ольга Плеханова,спасибо

Лена 23.04.2021 21:51

выздоравливайте... сейчас какой то грипп не понятный...я тоже болела дня 4... а восстанавливалась недели две и до сех пор кажется...что еще какое то не домогание... но это не ковид...это точно

Елена Сончик 23.04.2021 23:21

Лена № 27, похоже. Спасибо, иду на поправку.