Дневник питания за 05.01.2021

Утренняя кашка всегда вызывает у меня чувство голода. И до ужина это чувство не уходило. Упадок сил, даже гулять не ходила. Сонное состояние целый день Завтра исправлюсь. Пойду с палками. Как-будто все почистили и проблем с прогулкой не должно быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	85	60.4	2.2	1.3	8.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Итого	849	271	15	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из свежих ягод	250	69.5	0.5	0.3	16.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
витамин D	7	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	391	236	7	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из свежих ягод	250	69.5	0.5	0.3	16.3
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Печень куриная (Тушение)	130	166.5	24.7	7.1	0.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	610	365	28	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
компот из свежих ягод	250	69.5	0.5	0.3	16.3
Итого	505	254	6	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	173	177	15	5	16
Итого за день	3228	1305	73	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.01.2021 20:32

Как пришла погода плюс, состояние выжитый лимон, жду морозы, тяжко. И пью йод и тироксина , а хроническая усталость не проходит.желаю вам всего доброго!

Елена Сончик 05.01.2021 20:35

Алин@, спасибо. У меня тоже упадок сил. Тормоз целый день.

miracle 12.01.2021 07:54

Почему-то овсяной кашей я не наедаюсь. Гречневая, рисовая, перловая - все очень сытные. Но овсянка будто голод провоцирует.

Виолетта Шевченко 12.01.2021 08:21

miracle_simpleton, А у меня всегда гречка пролетает голодная я от нее .А овсянка хорошо заходит.Я ее вообще люблю в любом виде .Я правда всегда масла добавляю

miracle 12.01.2021 09:12

Виолетта Шевченко, наверное, наши организмы как-то сами регулируют, что сытное для них, а что нет)

Елена Сончик 07.04.2021 09:24

miracle_simpleton,у меня тоже.