Елена Сончик
03.01.2021 19:36
Дневник питания за 03.01.2021
Отсыпалась до 10 часов утра. Давление пришло в норму, но пока отеки
не сошли. Вечером - двухчасовая прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
120
|
129.4 | 15.2 | 6.1 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 801 | 321 | 25 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Суфле |
30
|
61 | 1.6 | 3.7 | 5.7 |
| витамин D |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 231 | 4 | 9 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 162 | 8 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 30 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Опята тушёные |
30
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 390 | 276 | 19 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2835 | 1157 | 60 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Рита Скит
03.01.2021 19:38
сойдут отеку, куда денутся. я вот тоже опухла, ибо селедочки
треснула 
Vika Viktor
04.01.2021 10:38
Отёки, травами какими. Я шалфеем спасаюсь. У меня это вечная
проблема, большой я специалист опухнуть
Елена Сончик
04.01.2021 11:26
Vika
Viktor, у меня эта проблема с юности. Возможно, виновата киста
на почке. Но врачи говорят из-за аллергии и проблем с
щитовидкой.
Vika Viktor
04.01.2021 11:54
Елена
Сончик, в юности не помню, работала как лошадь в роддоме и
больнице. А вообще склонность к отёчности есть. Селёдку исключила
из рациона
Елена Сончик
04.01.2021 15:33
Vika
Viktor, постоянные отеки, как правило, не от селедки. Если
постоянно не есть ее. Надо искать причину.
Vika Viktor
04.01.2021 15:35
Елена
Сончик, я даже не знаю на что. Летом когда жарко отекаю сильно
Vika Viktor
04.01.2021 15:35
Елена
Сончик, наверное на возраст уже
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2021 15:36
Vika
Viktor, и я исключила, отекаю от 30 гр, а если есть, то надо ж
не просто испачкаться. Потому не ем, и всё.
Vika Viktor
04.01.2021 15:39
Галина, к
слову и всякие огурцы солёные
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2021 15:41
Vika
Viktor, аналогично, и оливки из банки, помидоры оттуда же,
капуста квашенная. Вреда для меня больше от них, чем пользы.
Taтьяна
04.01.2021 15:51
Соленья полезны для микрофлоры кишечника, капуста квашеная
особенно, есть упражнения для разгона лимфы, я думаю любые
физические будут работать
Vika Viktor
04.01.2021 17:22
Галина,
оливки люблю, но давно не ела
Vika Viktor
04.01.2021 17:23
Татьяна,
я с такой пользой буду как баллон, разорвёт
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
