Дневник питания за 30.12.2020

Ничего нового. Утренняя гимнастка, немного йоги, Утренняя прогулка. Домашняя топотня и хороший фильм вечером. Всем хорошего вечера!.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	784	315	20	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
витамин D	7	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	284	237	5	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Опята Маринованные [Чудесный Лес]	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	405	167	11	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	310	313	7	18	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Опята Маринованные [Чудесный Лес]	10	1.6	0.2	0	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	205	123	6	7	5
Итого за день	2988	1157	50	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 30.12.2020 20:13

Здорово!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2020 02:12

Что-то вашему тигру жестоко мяса недокладывают. Отчего так?

Елена Сончик 31.12.2020 11:32

Галина, вместо мяса была колбаса. С улыбкой

Но это бывает редко. Главное,- я сыта.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2020 11:51

Елена Сончик, По сути, мы стремимся к суточному балансу, а важен баланс на длительный период.
Одна снежинка ещё не снег, один рацион это ещё ничего не значит. Главное, довольна была. Я вот тоже колбасу не ем, как-то так вышло, что рассталась с ней. Может, сегодня и нарушу..