Елена Сончик
25.12.2020 17:52
Дневник питания за 25.12.2020
Я, кажется, выздоровела! С утра проснулась,- ничего не болит. Ура!
Побежала быстренько растираться полотенцем после небольшой зарядки.
И под теплый душик. Обливаться холодной водичкой пока не буду.
Немного надо потерпеть. Начался снегопад, значит, вечером надо
с лопатой немного позаниматься. И прогулки! В обязательном порядке!
Всего несколько дней утренних и вечерних прогулок и сразу результат
появился. А подружка-лень так кочевряжится! Не пущает. А заставлять
приходиться ленивую тушку надевать теплые вещи и гнать ее на улицу
на мороз. Правда, небольшой, но с ветерком ощутимый. Хоть год и
тяжелый, но зима нормальная, со снежком.
Запаслась вчера сухой морской капустой. Обошла все возможные места, где она может продаваться. И все-таки нашла.
Запаслась вчера сухой морской капустой. Обошла все возможные места, где она может продаваться. И все-таки нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 915 | 462 | 39 | 29 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 380 | 379 | 30 | 24 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 184 | 3 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2810 | 1230 | 97 | 63 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Екатерина
25.12.2020 18:08
А у нас очень мало снега, да и тот скользкий, жду большого
снегопада, хочу бычка слепить из снега 
Рита Скит
25.12.2020 18:56
поздравляю!!! 
а уж
физкультура на холодочке самое то 
а уж
физкультура на холодочке самое то 
Алин@
25.12.2020 20:36
Vika Viktor
25.12.2020 21:18
Хорошие новости, с выздоровлением!
Елена Сончик
25.12.2020 21:29
Vika
Viktor, спасибо!
Елена Сончик
25.12.2020 21:30
Лина
26.12.2020 16:17
И это замечательно! Будьте здоровы!!! И сразу чувствуется другое
настроение - радостное, позитивное
Елена Сончик
26.12.2020 17:06
Лина,
спасибо.
miracle
27.12.2020 02:28
А чего так мало кушаем?
Берегите себя!
Берегите себя!
Елена Сончик
27.12.2020 10:32
miracle_simpleton, спасибо, мне сытно.
