Елена Сончик

21.12.2020 18:12

Дневник питания за 21.12.2020

Наконец-то получили свои экземпляры книги из издательства. Еще осенью она вышла в издательстве, а наши экземпляры только сейчас. Четыре года ждали, пока напечатают. Так что счастье наше плещется через край. Иллюстрировал книгу известный художник-график Б.Косульников. Наверняка наше поколение читателей помнит его иллюстрации в книге "Голова профессора Доуэля" и "Человек-амфибия".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Салат из Кальмара с Яйцом [Самбери]	50	96.5	8.9	6.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	790	305	23	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
витамин D	7	0	0	0	0
Итого	194	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Салат из Кальмара с Яйцом [Самбери]	100	193	17.7	13.3	0.6
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	365	440	28	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	140	128.4	22.9	2.8	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	220	250	30	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2999	1265	91	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 21.12.2020 18:14

Поздравляю вас! Это отлично! Какая чудесная книжка! Широкая улыбка

Elena chibambam 21.12.2020 18:15

Ленусик! Яфшоке!!!! Поздравляю!!! Хочу! Нам пойдёть. Договоримся перед моим приездом!))

Елена Сончик 21.12.2020 18:16

Елена, спасибо! Я уже мужа поздравила. Он счастлив. Так долго ее ждал!

Екатерина 21.12.2020 18:17

Во, а я всё ждала наконец вышла, я вас поздравляю!!! Дарю цветочек

Елена Сончик 21.12.2020 18:18

Elena chibambam, Не проблема! Мы свои экземпляры заказывали как раз для продажи, чтобы окупить затраты. С улыбкой

Книга очень достойная.

Елена Сончик 21.12.2020 18:19

Екатерина, Спасибо, Катюша! У меня камень с души упал. Так ждали ее! Издательство само для себя уже с сентября продает. А нам еле к этому Новому Году доделали.

Ольга Плеханова 21.12.2020 18:42

Елена Сончик 21.12.2020 18:44

Ольга Плеханова, С улыбкой

Дебора 21.12.2020 18:57

Лена 21.12.2020 19:08

стих про ворону классный.. поздравляю Вас.... я думаю книга будет на улет... Дарю цветочек

Екатерина 21.12.2020 19:09

Елена Сончик, что то я не поняла, как это само для себя продаёт?!!! Весь гонорар должен идти мужу, а им только какие-то проценты, или я чего-то не понимаю?!

Елена Сончик 21.12.2020 19:13

Лена, спасибо, надеюсь, книга многим понравится. Ее смотрели некоторые уважаемые люди, детишкам давали читать... понравилось. Я с удовольствием сама их читаю. У него столько стихов в тетрадях. еще не опубликованных! Он писал о войне, о природе. Но особенно любит писать для детей.

Ольга Плеханова 21.12.2020 19:44

Игрушки Ваши тоже? Посмотрела что книгу можно купить в СП, но самовывоз или курьер. Почтой нет.

Елена Сончик 21.12.2020 19:48

Ольга Плеханова, нет, Игрушки не мои. Посмотрите на сайте издательства "Красная звезда". Там у них может быть и можно по почте заказать.

Алин@ 21.12.2020 19:49

Елена Сончик, Прекрасный праздник у мужа и у вас, поздравляю с Новой прекрасной книгой,. Дарю цветочек

Алин@ 21.12.2020 19:54

Елена Сончик, Да еще раз восторг! красочная и чувствую интуитивно что хочу купить в подарок детям. Спасибо вам!

Солнечное лето 21.12.2020 19:59

Поздравляю Вас и Вашего мужа с выходом книги! Какой подарок к Новому году для мужа!)) Ведь выход книги, как рождение ребенка, для творческого человека! Прекрасные стихи и красочные иллюстрации! Хорошо

Елена Сончик 21.12.2020 20:06

Алин@, спасибо! С улыбкой

Елена Сончик 21.12.2020 20:07

Солнечное лето, спасибо!

Рита Скит 22.12.2020 01:35

красивая книга и стихи супер, особенно о футболе Смущаюсь

мои поздравления!!!

Елена Сончик 22.12.2020 10:39

Рита Скит, спасибо

Алин@ 22.12.2020 11:01

Добрый день, нашла в интернете книгу заказала две, через интернет, как то странно обычно корзина и вижу свой заказ а здесь другая система не понятно, принято или нет, это по моему издательство Красная Звезда. Цена 500 руб доставка курьером. Хорошего вам дня!

Елена Сончик 22.12.2020 11:18

Алин@, спасибо! Вам тоже хорошего дня! У них - цена низкая, хорошая. Нам она обошлась дороже.

Алин@ 22.12.2020 12:39

Елена Сончик, Позвонили, доставка будет , офис переезжает на новое место, а самовывоз мне далеко на Беговую. Благодарю за книгу! Дарю цветочек

Алин@ 22.12.2020 12:43

Я не поняла ,вам от продаж, как создателям книги не будет вознаграждения!? если можно напишите про издательство, условия нам тоже это интересно создать свое практическое пособие или книгу учебное пособие. Спасибо Дарю цветочек

Vika Viktor 22.12.2020 13:33

Здорово как. Поздравляю от души и творческих успехов. Надо вам шампанское поднять по бокальчику за такую радость

Елена Сончик 22.12.2020 14:57

Алин@, спасибо, Алиночка! Нам от продаж ничего не полагается. Нам выдали мизерное вознаграждение, которое только на пятую часть окупает затраты только на художника. У них цена - только их прибыль. Мы у них заказали еще и свои экземпляры, которые мы отдельно оплачивали. И наша цена за книгу оказалась в 2 раза больше, чем у них. Увы.

Елена Сончик 22.12.2020 14:58

Vika Viktor, спасибо Вика. Широкая улыбка

Людмила_F 22.12.2020 15:07

Елена Сончик, примите и мои поздравления - и Вам, и Вашему мужу. Книга выглядит великолепно. Сразу детство вспомнилось - и книжки с картинками. А стихотворение про ворону - я дважды прочитала - отличный, с юмором.
Успехов в творчестве мужу и Вам, как его вдохновительнице!

Елена Сончик 22.12.2020 15:37

Людмила_F, спасибо!

Алин@ 22.12.2020 18:03

Елена Сончик, Да грустно Печально