Дневник питания за 18.12.2020

Опять почти на диете. Калораж пока небольшой. Но не голодаю. А вот отеки сегодня появились. И привес появился. Пью воды много. Пью настойку корня лопуха. Гулять сегодня не ходила, скользко. Утром - небольшая зарядка и все. Пока решила не мучить организм. Пусть пока восстановится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Итого	842	273	13	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	398	222	7	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	100	136	3	5.9	17.5
Итого	100	136	3	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Итого	235	240	8	11	24
Итого за день	3005	1074	34	38	140