Елена Сончик
17.12.2020 19:09
Дневник питания за 17.12.2020
Опять я на диете. Бок полегче. Уже нет резкой боли. Организм у меня
с понятием, есть не просит. С утречка погуляла, погода
плюсовая. Поэтому и прогулка затянулась на два часа. Просто
бродила. Лежать не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 680 | 159 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
80
|
79.4 | 6.8 | 2.4 | 7.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 405 | 208 | 11 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 230 | 220 | 4 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 300 | 103 | 5 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2935 | 849 | 37 | 35 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга Плеханова
17.12.2020 19:46
Елена Сончик
17.12.2020 19:49
Ольга
Плеханова, спасибо 
Жанна
17.12.2020 19:53
Добрый вечер! А температура поднимается? Выздоравливайте, сама
сейчас с тем же недугом, сегодня бегала сдавала биохимию
Елена Сончик
17.12.2020 20:25
Жанна,
нет, температура у меня стабильно 35.7. А вот поджелудочная что-то
забунтовала. Сама виновата. Надо мне поаккуратнее с едой. Спасибо.
Рита Скит
17.12.2020 20:32
рада, что вам лучше!!! надеюсь, скоро будет совсем
хорошо. 
Алин@
17.12.2020 21:34
Я рада, что вам лучше, может больше не надо клетчатки.
Осторожно,вес у вас нормальный, желаю здоровья вам!
Елена Сончик
17.12.2020 21:44
Рита
Скит, спасибо, Рита!
Елена Сончик
17.12.2020 21:45
Алин@,
наверное, у меня организм нельзя кормить по этой программе и
дотягивать"нормы". Надо скидку делать на болячки. Спасибо.
Алин@
18.12.2020 11:51
Елена
Сончик, согласноа с вами я так тоже поняла к себе. и перестала
упираться. Будем индувидуально к себе подходить.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
