Елена Сончик
04.12.2020 19:57
Дневник питания за 04.12.2020
Утром взвесилась,- вес встал. Лень одолела. Апатия.
Поковырялась немного с выкройками и бросила. Идей много, а
что-то сил нет. Села за сериал. Так и день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
24
|
53 | 4 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 743 | 338 | 15 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Итого | 154 | 131 | 4 | 10 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 820 | 136 | 10 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
200
|
208.2 | 7.4 | 1 | 42.2 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Итого | 535 | 317 | 10 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 215 | 92 | 7 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2467 | 1015 | 47 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Екатерина
04.12.2020 20:00
Ну и правильно, что же всё время бежать впереди планеты всей !
Vika Viktor
04.12.2020 20:19
Ну . Ленусь. Отдых то нужен. Реально
Ольга Плеханова
04.12.2020 20:20
Елена Сончик
04.12.2020 21:01
Рита Скит
04.12.2020 21:19
Отдых тоже очень важен. Работа не молоко, дождется!
Алин@
05.12.2020 22:19
у меня тоже от хурмы весом 230 было плохо, может нам кушать по 120
грамм 
Елена Сончик
06.12.2020 12:47
Алин@,
возможно и так. Я еще ее на голодный желудок поела. Неправильно,
наверное.
