Дневник питания за 03.12.2020

Веселая ночка была. До 5 утра соседи буянили. Не спала. Только к утру задремала. Так что ни утренней зарядки, ни еды до обеда практически не было. Только кофе. Себя в кучку собирала. В обед - прогулка часовая немного взбодрила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	682	168	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	140	21	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	740	59	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Ветчина, рубленная, неконсервированная	28	61.9	4.6	4.7	0
икра баклажанная	50	28.2	0.5	3.7	0.8
Итого	398	226	15	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	325	172	3	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из риса с индейкой	200	600	22.6	29	62.2
Итого	200	600	22	29	62
Итого за день	2985	1247	56	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.12.2020 18:31

Вот чем частный дом лучше!

Elena chibambam 03.12.2020 18:38

Смотрю ты к магнию и калию серьёзно подошла!)

Elena chibambam 03.12.2020 18:39

Ботиночек связала, не бог весть что, но на зиму в моём ауле пойдёть)))

Ольга Плеханова 03.12.2020 18:40

Екатерина, Это да. Внуки приезжают и отрываются - можно и прыгать, и бегать, и музыку на полную. Люблю прибираться вчером, чтобы с утра было чистенько, полесосить к ночи в городе не получится, соседи будут недовольны,

Лена 03.12.2020 18:43

Elena chibambam, вот уже где мастерица.. отличные ботиночки...

Екатерина 03.12.2020 18:45

Обувь дорогая, отличная экономия!

Elena chibambam 03.12.2020 19:44

Екатерина, Я ж сказала, что не буду ничего покупать))

Елена Сончик 03.12.2020 19:45

Elena chibambam, классненькие! и нарядные Хорошо

Elena chibambam 03.12.2020 19:49

Елена Сончик, Под сумочку))

Vika Viktor 04.12.2020 16:11

Соседи гадкие это катастрофа, хорошо у нас пока все работают

Елена Сончик 04.12.2020 17:55

Vika Viktor, у соседей сверху бывают запои. И тогда начинается веселуха. Они дерутся и кричат. Раньше она тырила из цветника растения. чтобы продать. Но ее пресекли вовремя соседи и теперь они только пьют. Но хоть не очень часто, хоть это радует.

Vika Viktor 04.12.2020 20:09

Елена Сончик, капец. Я и забыла что такие соседи бывают. Ну в нашем квартале точно. Может конечно мы что-то и не знаем