Дневник питания за 02.12.2020

Очень ленивый день. Топотня по дому и просмотр увлекательных фильмов. А день получился жирненький.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Цветная капуста (Запекание)	30	7.6	0.6	0.1	1
Брокколи (Запекание)	30	9.1	0.8	0.1	1
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	80	200	9.6	17.6	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	865	481	27	38	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	537	142	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	328	306	11	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	200	126.5	27.8	1.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	128	27	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	226	171	12	8	8
Итого за день	2856	1229	82	75	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 02.12.2020 18:31

Сальцо, колбаски, м.... вкуснота!!!! Тоже засолила сало, сварила и спрессовала рульку, очень хочется такие блюда именно зимой, вот только вписываются они красненьким цветом. Но как отказать себе любимой???? Хихикаю

Екатерина 02.12.2020 18:32

Тоже надо!

Лена 02.12.2020 18:35

Екатерина, не надо!

Лена 02.12.2020 18:36

Ольга Плеханова, красота.. вкусно............но ...............

Ольга Плеханова 02.12.2020 18:38

Лена, Никаких НО, я даже без желчного понемногу вписываю и ем сало.

Georgijs 02.12.2020 18:43

Вирус лени пошёл, что ли.? С улыбкой

Сегодня у кого ни почитаешь, все расслабилиь Широкая улыбка

Алин@ 02.12.2020 19:24

Елена, у вас жирненький день, это хорошо, но при таком дне уделить бы внимание витамину D и было по веселее, а кальций супер 148% молодчина!

Алин@ 02.12.2020 19:26

Ольга Плеханова, сало домашнее , свое , вы знаете оооочень аппетитно, я сегодня на скумбрию налегла, а слюньки потекли , какие проблемы если мы худеем на сбалансированном , все надо включать, села 10 грамм сала и сытая полдня Вечеринка

Елена Сончик 02.12.2020 19:36

Ольга Плеханова, и я немного позволяю себе. С улыбкой

Елена Сончик 02.12.2020 19:44

Ольга Плеханова, натюрморт! Шикарный! Хорошо

Я сразу вспомнила один случай. Готовимся как-то всей семье к Новому Году. Гостей много тогда приезжало. Ото всюду. Естественно, готовилось все как на свадьбу. Да еще на несколько дней. Приезжает к нам подруга из Америки. Она, сколько ее помню, у себя дома правильно питалась и всегда считала кбжу. А от нас уезжала с набранными килограммами. И всей семьей готовили мы разные блюда. В том числе и рульку с салом. Так вот. В первую очередь тарелки с сальцом и рулькой с горчичкой пустели именно около нашей американской подружки. А потом мы письма от нее получали по электронной почте с воспоминаниями о сальце, которое пахло чесночком. Восторгов было! И она пыталась поделиться этой радостью со своими американскими подружками. И у нас спрашивала,- как объяснить это блюдо и описать этот вкус

Елена Сончик 02.12.2020 19:45

Алин@, забываю вписывать. Принимаю. Спасибо, что напомнили. Надо вписывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2020 20:07

Зимой жиры нужны. Завтра будет другой день.

Ольга Плеханова 02.12.2020 20:17

Елена Сончик, Когда ехала к друзьям в Израиль (они из Украины), везла им по заказу сало, искала по рынкам пару недель, чтобы было толстое (нашла см 13 в высоту) и мягкое, нашла, засолила и повезла. Они его заныкали и съели вдвоём с мужем, ни с кем не делившись, столько благодарности я давно не слышала. Теперь запрет на ввоз некошерного сала, просят грибы и варенье земляничное.