Дневник питания за 24.11.2020

Утренний обязательный моцион- гимнастика, немного йоги. Добавила сегодня холодное обливание. До обеда - час с палками и час без них. Немного солнышко повыглядывало. Слякоть, +2. Вечером - шью зайку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
витамин D	7	0	0	0	0
Итого	874	157	1	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Баранина, тазобедренная часть (Варка)	30	47	4.4	3.2	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	280	360	17	24	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	72	151.2	4	5.8	20.2
Сочники	70	205.8	8.2	7.3	26.7
Итого	412	473	21	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	45	109.4	5.8	9.4	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Итого	195	146	8	9	7
Итого за день	2961	1271	49	52	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 24.11.2020 19:22

завидно по-белому, а мне как только похолодало все стало лень делать Смущаюсь

Екатерина 24.11.2020 20:32

Рита Скит, во, прямо с языка сняли Широкая улыбка

Солнечное лето 24.11.2020 20:43

Вы- молодец! Хорошо

А мне обливаться сейчас хочется только очень горячей водой)) Лопну от смеха!

Elena chibambam 24.11.2020 22:06

Облиаание это целая наука, меня как-то учили. Фишка в том, что потом обязательно согреть себя на долго.

Елена Сончик 24.11.2020 22:40

Elena chibambam, меня научил врач мой. Сначала в душе поливаешь себя водой комнатной температурой, а потом не очень холодной. Каждый день температуру снижать ненамного. И растирать себя полотенцем. Тело от контраста начинает разогреваться. Становится тепло и настроение поднимается.