Елена Сончик
23.11.2020 17:43
Дневник питания за 23.11.2020
Утренняя гимнастика, немного йоги, часовая прогулка с палками. 300
раз отжим ногами, послеобеденная гимнастика. Взялась за себя. Надо.
Марафон скоро на финишную прямую выйдет, а я программу минимум -
сбросить 3 кг- не могу. Прям позорище!
Программа что-то странно считает. Витамин Д пью каждый день норму. Программа считает 16%. Клетчатку сибирскую пью норму. Та же история.
Программа что-то странно считает. Витамин Д пью каждый день норму. Программа считает 16%. Клетчатку сибирскую пью норму. Та же история.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
1
|
72 | 2.5 | 1.4 | 12.3 |
| Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус] |
50
|
125 | 6 | 11 | 0.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 375 | 17 | 26 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус] |
110
|
275 | 13.2 | 24.2 | 1.1 |
| Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат] |
30
|
75 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
50.8 | 4.3 | 3.2 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 692 | 741 | 25 | 45 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская Клетчатка |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Рубец говяжий |
100
|
85 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Итого | 370 | 211 | 22 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2816 | 1328 | 65 | 79 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Екатерина
23.11.2020 18:09
У меня ничего не получается, цель 99,дай бог, чтобы до 105
дошла
я не могу так
заниматься, как ты, ну не лежит у меня душа к спорту, а ты молодец,
и не гонись за сбросом этих несчастных 3кг,может твоему организму
это не надо, главное хорошее самочувствие!
я не могу так
заниматься, как ты, ну не лежит у меня душа к спорту, а ты молодец,
и не гонись за сбросом этих несчастных 3кг,может твоему организму
это не надо, главное хорошее самочувствие! 
Vika Viktor
23.11.2020 18:19
Блин пыталась йогу. Не моё. От слова вообще
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2020 18:38
Сибирская ваша травка не внесена как продукт со всеми
составляющими. Витамин D тоже или указан неверно, или дозу надо
иную. Пересмотрите хорошо.
Елена Сончик
23.11.2020 19:18
Екатерина, Катюш, после операции жировая
складка под грудью мешает, дышать мешает, двигаться мешает. Достала
меня совсем. Моя фигура как яблочко на ножках 
Елена Сончик
23.11.2020 19:18
Галина,
голову сломала
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2020 19:35
Елена
Сончик, я посмотрела, эти травки к бадам относятся, и
химсостава нигде не указано.
А c D вы разберитесь, дозировку или записали неверно, или принимает мало.
А c D вы разберитесь, дозировку или записали неверно, или принимает мало.
Елена Сончик
23.11.2020 19:52
Галина,
витамин Д мне норму врач рассчитала. А в программе не нашла в мг,
там в единицах. Я так и не разобралась
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2020 19:54
Елена
Сончик, а погуглить? Нормы в разных единицах
Елена Сончик
23.11.2020 23:09
Галина,
все перепробовала. Надо еще попробовать на свежую голову.
