Дневник питания за 22.11.2020

Утром- гимнастика, как всегда. Прогулка один час. Купила сегодня "Сибирскую клетчатку". Пробую. Буду восполнять ее недостаток в рационе. Весы муж починил. Отвес на сегодня 600 грамм. Вторую половину дня посвятила себе, любимой. Маски, стрижка, покраска ...И что-то перебор получился по калориям :( А вот клетчатку почему-то программа как-то странно считает. Сибирскую клетчатку плюс фрукты... и всего половина нормы.... мдяяя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
паштет из куриной печени	70	119.4	12.1	6.7	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	747	290	20	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская Клетчатка	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Хлеб злаковый	42	97.1	3.2	1.8	17.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	289	333	11	18	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	835	197	1	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	325	511	47	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
паштет из куриной печени	70	119.4	12.1	6.7	2.7
Итого	170	268	22	17	4
Итого за день	2866	1600	103	77	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.11.2020 22:30

🙈🙀у вас рейтинг отличный! А рацион в красном !

Марина 23.11.2020 06:21

Все равно маленький дефицит сохранили. Хорошо

Vika Viktor 23.11.2020 13:06

Зато красоту навела, тож дело

Рита Скит 23.11.2020 13:37

потому что не указан у этой клетчатки весь состав, вы должны сами узнать, сколько эта клетчатка дает вам клетчатки за порцию, в графике она не отразится, увы... только если вы найдете подходящий по количеству клетчатки другой продукт и укажете его, а не сибирскую клетчатку. ищите аналоги, когда состав необходимого вам продукта указан не полностью!