Елена Сончик
22.11.2020 22:22
Дневник питания за 22.11.2020
Утром- гимнастика, как всегда. Прогулка один час. Купила сегодня
"Сибирскую клетчатку". Пробую. Буду восполнять ее недостаток в
рационе. Весы муж починил. Отвес на сегодня 600 грамм. Вторую
половину дня посвятила себе, любимой. Маски, стрижка,
покраска ...И что-то перебор получился по калориям :( А
вот клетчатку почему-то программа как-то странно
считает. Сибирскую клетчатку плюс фрукты... и всего
половина нормы.... мдяяя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| паштет из куриной печени |
70
|
119.4 | 12.1 | 6.7 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 290 | 20 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская Клетчатка |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.4 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Хлеб злаковый |
42
|
97.1 | 3.2 | 1.8 | 17.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 289 | 333 | 11 | 18 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 835 | 197 | 1 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
110
|
118.6 | 14 | 5.6 | 3.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
160
|
292.8 | 29.8 | 5.8 | 29.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 325 | 511 | 47 | 19 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| паштет из куриной печени |
70
|
119.4 | 12.1 | 6.7 | 2.7 |
| Итого | 170 | 268 | 22 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2866 | 1600 | 103 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
22.11.2020 22:30
🙈🙀у вас рейтинг отличный! А рацион в красном !
Марина
23.11.2020 06:21
Все равно маленький дефицит сохранили. Хорошо
Vika Viktor
23.11.2020 13:06
Зато красоту навела, тож дело
Рита Скит
23.11.2020 13:37
потому что не указан у этой клетчатки весь состав, вы должны сами
узнать, сколько эта клетчатка дает вам клетчатки за порцию, в
графике она не отразится, увы... только если вы найдете подходящий
по количеству клетчатки другой продукт и укажете его, а не
сибирскую клетчатку. ищите аналоги, когда состав необходимого вам
продукта указан не полностью!
