Елена Сончик
18.11.2020 16:31
Дневник питания за 18.11.2020
Второй день колбаски делают рацион очень жирненьким и калорийным.
Ну, вот что получилось, то и получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
40
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 466 | 35 | 32 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
200
|
23.2 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
65
|
83.3 | 12.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 617 | 329 | 17 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус] |
110
|
275 | 13.2 | 24.2 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 310 | 504 | 18 | 37 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3158 | 1417 | 79 | 78 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
18.11.2020 17:01
Ну и ладно, зима на носу, надо жирами запасаться, похоже зима будет
суровой, животные это чувствуют, и накапливают жир впрок, как мой
Филька 
Elena chibambam
18.11.2020 17:09
Все равно Леночка, последнее время рейтинги очень и очень
приличные. Кстати, в морковке много магния))
Ольга Плеханова
18.11.2020 17:53
Екатерина, Норковый кот, тоже такой был,
обожаю чёрных.
Елена Сончик
18.11.2020 18:26
А Филя-то красовеет! В хороших руках!
Алин@
18.11.2020 18:49
Филя, красавчик, еще тот, шерсть блеск, хозяйка хорошо кормить.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
