Дневник питания за 16.11.2020

Утром и после обеда - по полтора часа СХ. Погода тихая, ночью был легкий морозец -1. Днем около 0. Самое время гулять с палками. Остальное время - немного шила и смотрела одним глазом сериал Метод. Так и весь день пробежал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	807	396	30	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	395	346	9	26	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Печенье [Мария]	35	140.7	2.9	3	25.5
Итого	145	310	14	15	26
Итого за день	2327	1332	56	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.11.2020 18:41

Какая ты молодец, а я могу сходить только одноразово, второй раз не могу, колени болят, у меня в 21году будет 10лет, как заменили сустав, хирург предупредил не усердствовать, стачивается не протез, а моя кость, как то не хочется опять менять сустав под мою сточившуюся кость Печально