Дневник питания за 12.11.2020

Почти день отдыха. До обеда - два часа скандинавской ходьбы. После обеда - шитье. Вот и все дела на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Опята тушёные	50	16.7	1.2	1.2	0.7
Итого	880	291	19	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	350	198	1	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Курица тушенная с овощами, по 2-14	160	200	8.8	11.4	15.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	320	520	16	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	170	128	7.5	8.3	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	382	157	8	8	12
Итого за день	3102	1281	46	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.11.2020 18:40

А где Мишулёк?)

Екатерина 12.11.2020 19:48

Мне тоже надо день программировать, а то всё хаотично

Елена Сончик 12.11.2020 20:42

Екатерина, Катюш, ты сейчас отдохни от трудового лета, а потом планируй. Ты устала. Порелаксируй с творчеством. Тем более у тебя так здорово все получается

Екатерина 12.11.2020 20:57

Елена Сончик, сегодня свой гороскоп почитала, мой знак в меркурии, это означает творческий подъем, новые идеи, то-то чувствую, что меня пробивает, что то хочется сделать красивое, сегодня записала ролик для нашего сельского клуба, ставим онлайн сказку Красная шапочка, играю бабушку, каждый себя снимает в своей роли и посылает руководителю, а она уже монтирует, пока пандемия, в клубе нельзя

Елена Сончик 12.11.2020 21:08

Екатерина, Хорошо