Дневник питания за 11.11.2020

С утречка копалась в цветнике. От калитки и до обеда. Больше трех часов. Копала, убирала бархотки, резала и закапывала их. За это время погода поменялась. С утра - снежок пытался. потом солнышко появилось. Общий тонус поднялся. Пока тепло, +4. Ночью бывает около 0. Собиралась йогой заняться вечером. Лень сказала, что не хочет. Ну, я и сдалась. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	800	272	13	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	202	134	1	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	595	462	15	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	393	318	40	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3360	1347	77	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 11.11.2020 18:22

Мне тоже пока йога не лезет)

Екатерина 11.11.2020 19:45

У вас всегда холоднее было, теперь у нас холодно, а у вас тепло относительно, у нас сегодня ночью - 8

Алин@ 11.11.2020 22:18

Екатерина, да круто минус 8 ьучше бы снег был.

Елена Сончик 12.11.2020 00:07

Екатерина, вот и я удивляюсь

12.11.2020 01:24

У нас тоже сегодня снег пытался. Намочил асфальт, все это к вечеру подмерзло коркой льда. Нормально походить не удалось, кроссовки, как ледянка на льду. 2 км еле-еле наскребла.