Елена Сончик
09.11.2020 18:26
Дневник питания за 09.11.2020
Опять закатываю грибочки. Муж опят принес. Ночью заморозок первый
был. А вот грибы еще есть. В цветнике убирала и выкапывала
георгины. Долго в этом году они цвели. Однолетние сорта, но клубни
на некоторых выросли очень большие. Попробую их сохранить до
следующего года. Погода солнечная и тихая. Наработалась сегодня от
души. Надо еще на разведку сгонять до тренажера, где я ноги качаю.
Недавно запретили пенсионерам туда ходить. Полицейские
ездили и предупреждали. Но без тренажера и цветника можно и
заболеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| гречаники |
130
|
142.1 | 14.4 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 425 | 288 | 24 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 447 | 15 | 32 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
120
|
119.2 | 10.2 | 3.6 | 11.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 170 | 125 | 10 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 360 | 291 | 36 | 2 | 27 |
| Итого за день | 2086 | 1332 | 93 | 68 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Elena chibambam
09.11.2020 19:23
Да! Мув ё бади!
Екатерина
09.11.2020 19:43
Какая ты молодец, а я дома застряла, не знаю, как одеться, чтобы
погулять, оденусь тепло-жарко, а если легко, то в одну сторону
будет холодно, а обратно жарко
