Дневник питания за 07.11.2020

Вот сегодня народился медвежонок. С праздником всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	5	11.1	0.2	0.1	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	650	438	23	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	202	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	150	125.3	6.5	3.6	17.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	253	314	25	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	160	23	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Сельдь Консервы [Доброфлот]	35	57.1	5.6	3.9	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Итого	650	190	15	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	130	108.6	5.6	3.1	15.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	280	209	6	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2795	1310	75	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.11.2020 18:54

Это самое лучшее, что я у тебя видела, бесподобный мишутка!!! Хорошо

Vika Viktor 07.11.2020 19:01

С праздником. Какие они у тебя хорошенькие

Анжела 07.11.2020 19:23

Милый, милый )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 19:37

Уютный рациончик, красивый мишутка.

Елена Сончик 07.11.2020 20:27

Екатерина, спасибо, Катюша. Я рада, что тебе понравился. С улыбкой

Елена Сончик 07.11.2020 20:29

Галина, вот такой не мясной день себе устроила. Фасоль давно не ела. нельзя было. А теперь рискнула. Она очень сытная и готовится быстро, если заранее замочить и сварить.

Екатерина 07.11.2020 20:29

Елена Сончик, очень!