Дневник питания за 05.11.2020

Седьмой день ИГ. Самочувствие очень хорошее, стабильное давление, прекратились приливы. Даже баланс натрий-калий в норме. Часовая прогулка днем. Шью медвежонка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Опята жареные с луком	20	9.4	0.4	0.7	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	870	525	30	42	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	120	167	4	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Итого	272	125	10	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Навага дальневосточная (Запекание)	150	94.9	20.8	1.2	0
Итого	250	168	22	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	700	76	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	260	228	3	6	39
Итого за день	2972	1290	71	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 05.11.2020 17:49

у вас интервально голодание каждый день?

Алин@ 05.11.2020 17:52

Elena chibambam 05.11.2020 18:28

Ждём Михасика!)

Иногентий 05.11.2020 18:43

В каком формате голодание? Обычно предполагается, что либо завтрак, либо ужин убирается, а тут всё на месте. Это так для удобства заполнения дневника или почему?

Елена Сончик 05.11.2020 18:53

Рита Скит, уже семь дней.

Елена Сончик 05.11.2020 18:54

Вонни, выбран интервал 16/8. С 6 вечера до 10 утра нет приема пищи. Только вода.

Рита Скит 05.11.2020 19:43

Елена Сончик, спасибо, я может тоже попробую такой вариант, все равно вечером есть не хочется обычно, а как быстро у вас прекратились приливы? если не секрет...

Елена Сончик 05.11.2020 21:50

Рита Скит, сегодня - второй день

Елена Сончик 05.11.2020 21:51

Рита Скит, есть еще вариант - не 16/8, как у меня, а 10/14. Можно сначала попробовать с него.

Рита Скит 05.11.2020 21:53

Елена Сончик, да уж, лучше начну так, а когда привыкну перейду на 16, меньше стресса будет Дарю цветочек

Иногентий 06.11.2020 00:59

Елена Сончик, неплохо. А вот у меня лично на на одной воде не получается, поэтому пью чай, а иногда даже энергетики и пепси низкокалорийную (0,7 ккал) могу. Также раз в неделю делаю сутки, но перед этим ужинаю.

Елена Сончик 06.11.2020 10:00

Вонни, конечно. каждый выбирает себе по вкусу. Но по поводу энергетиков и пепси хочу немного добавить свои пять копеек. Мы когда жили в Дании, обратили внимание на то, что на каждом павильончике остановки автотранспорта были антирекламы этих продуктов. Были размещены фотографии результатов "работы" этих напитков и статистика смертности и заболеваний. Очень красочные фотки внутренних органов людей, потребляющих эти напитки. Жесть! Это надо видеть. И нельзя забывать, что промышленность нацелена на наши кошельки, а не на наше здоровье. Население датчан небольшое, всего пять миллионов, и поэтому они заточены на здоровую нацию, а не на вымирание. Поэтому стоит задуматься. Если вы нацелены на здоровую жизнь. А если вам все равно, что творят эти напитки в ваших органах, то это - ваш и только ваш выбор.

Иногентий 06.11.2020 12:32

Елена Сончик, не знаю, стоит ли доверять антирекламе со статистикой, взятой неизвестно откуда. Но если банально почитать состав, который на этикетке, то там минимум ингридиентов, среди которых ничего опасного нет. И думаю вряд ли они туда могли положить что-то помимо перечисленного, так как Роскомнадзор с удовольствием бы наехал на такую крупную компанию, если бы что-то там нашли, тем более учитывая, что она американская.