Дневник питания за 04.11.2020

Сегодня - шестой день ИГ. Весы, наконец-то!, порадовали меня отвесом, -400 гр. Неплохо. Сегодня вместо 10 утра позавтракала на час раньше. Перепутала время. Стала кормить мужа и сама села. Так что сегодня интервал будет не 16/8, а 15/9. Не критично. Еще я думаю клетчатка заработала. Всегда недобор был. Отруби еще сегодня прикупила. Еще я думаю, что сто грамм теплой воды за 15-20 мин перед едой тоже сработало, плюс разовый прием пищи не более 300 грамм. Посмотрим, что дальше будет. Главное, не повестись на вкусняшки и не сорваться. Не покупаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	800	421	23	30	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	42	215	8	18	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Итого	620	69	0	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	200	222.2	4.4	3.2	44
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	400	298	5	3	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	200	126.5	27.8	1.6	0
Итого	200	126	27	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	250	95.3	0.8	0	22.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	260	106	2	0	23
Итого за день	2822	1238	67	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.11.2020 19:45

Ну, у меня за один раз и 500г может быть, один салат сколько весит

Рита Скит 04.11.2020 19:46

вот завидую тем, кто может не более 300 грамм за порцию насытится - этож полезно для желудка, а я чаще всего 400-500 грамм трескаю, хотя бывает и 250 - если перекус Чертовски злюсь

вам легко дались малые порции? или взяли время на привыкание?

Марина 04.11.2020 19:50

Рита Скит, у меня тоже порции внушительные

Ирина 04.11.2020 19:54

Поздравляю! Дарю цветочек

Тьфу-тьфу-тьфу. Пусть и дальше вас радует каждый день!

Елена Сончик 04.11.2020 20:18

Рита Скит, волшебная теплая водичка за 15 мин. до еды все решает. Быстро наступает чувство сытости. И ем очень медленно.

Елена Сончик 04.11.2020 20:19

Ирина, спасибо. Лишь бы не вернулись...

Елена Сончик 04.11.2020 20:20

Екатерина, Катюш, борюсь с этим. Воду сначала до еды пила обычную. Не комфортно. А вот тепленькая - пошла на ура.

Рита Скит 04.11.2020 20:36

Елена Сончик, и сколько мл воды вы выпиваете? я вот все прохладную пью, хотя согласна, что теплая полезнее. но собираюсь исправится, все средства во блага здоровья надо использовать!

Елена Сончик 04.11.2020 23:28

Рита Скит, до еды минут за 15 теплую примерно полстакана, и в промежутках между едой в течение дня обычную воду примерно 6-7 стаканов. Обычная вода не дает эффекта полного желудка.

Екатерина 04.11.2020 23:33

Никак не могу выйти по воде на норму, решила каждый раз как организм зовёт вылить лишнее, выпивать стакан воды Широкая улыбка

поняла глупость сей идеи когда за полчаса сгонял в туалет три раза и должна была выпить 1200 воды. Всё кружки дома по 400мл и я не люблю когда не долито)))