Дневник питания за 03.11.2020

Пятый день интервального голодания ИГ. Пока все нормально. Но вес стоит. Хотя талия немного подтянулась. Вчера вдруг появилось чувство голода. В 10 вечера. Попытка попить теплой воды не удалась приглушить чувство голода. Съела маленький кусочек сыра. Помогло.
Сегодня опять пытаюсь порции делать не более 300 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	125	228.8	23.3	4.5	22.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	805	390	34	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
витамин D	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	54	137	3	13	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	421	12.3	24	38.5
Итого	250	421	12	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	110	107	2	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	220	102	8	2	9
Итого за день	2639	1256	62	61	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.11.2020 19:08

Леночка, у вас проблем с желчным не было. Иногда жалуются на ИГ из-за этого.

Алин@ 03.11.2020 19:12

Елена, сегодня читала про питание при нашей проблеме, сыром не увлекаться соленым и жирным, искать легкий и не жирный, холестерин страдает. Дарю цветочек

Алин@ 03.11.2020 19:14

Елена,вы витамин Д в рацион включили, а не ввели в программу, поэтому недостаток витамина Д Восклицание

Алин@ 03.11.2020 19:16

Елена натрия многовато из за того что вы рецепт готовый взяли если убрать соль (натрий) то у вам обмен будет хороший. Извини Извини!

что я так изучаю под микроскопом. Ах!

Елена Сончик 03.11.2020 21:38

Elena chibambam, у меня нет желчного. А интервальное голодание - это промежуток с 18 час. до 10 утра. Очень даже нормальный промежуток. Вечером только теплая вода. Пока нормально.

Елена Сончик 03.11.2020 21:39

Алин@, ага, спасибо. Я тоже подозревала. Но сама свои рецепты ленюсь вбивать.