Дневник питания за 31.10.2020

Опять слабость, поэтому устроила себе ленивый день. Читаю, отдыхаю. Давление, как у космонавта. Продолжаю интервальное голодание 16/8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	660	480	23	36	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	278	191	6	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы	300	123.9	8.7	4.5	12
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Итого	565	276	11	5	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Итого	280	349	28	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	91	7	2	8
Итого за день	2993	1389	77	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 31.10.2020 18:13

Удачи!)

Елена Сончик 31.10.2020 18:30

Elena chibambam, спасибо

Алин@ 31.10.2020 19:08

Елена Сончик,тоже борюсь с усталостью как будто вагоны разгружаю.

Ирина 31.10.2020 21:53

Елена Сончик,
И у меня то же самое. Сегодня сдала анализы на гормоны (платно). К врачу не попасть. Жду результата. Спала с 14 часов до 20, не просыпаясь. Жду результатов. Может, пила пустышки, мел, а не эутирокс. По состоянию своему похоже на это. Посмотрю результаты. Ещё бы к хорошему эндокринологу попасть теперь.