Дневник питания за 30.10.2020

Второй день использую калорийные продукты. Пробую повысить калораж. На низком - не худеется. Через несколько дней посмотрю, что из этого выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Кэроб [Vita Brown]	5	9.2	0.2	0.1	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	938	605	43	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	355	295	4	10	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	610	435	37	10	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2903	1335	85	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.10.2020 20:21

Да нам надо все пробовать, на быстрый успех ,я так поняла с нашим ГИПО , быстро не получиться Дарю цветочек

, хотя бы остановить Поцелуй

Екатерина 30.10.2020 20:27

Попробуй, у меня прибавляется от более высокого калоража

Елена Сончик 30.10.2020 20:29

Алин@, хочется немного бы потерять... но уж точно не прибавить

Елена Сончик 30.10.2020 20:31

Екатерина, вот решила попробовать не ужинать, а до 4 часов поесть. Чтобы интервал был 16/8. Сейчас в магазин очень редко хожу, вот их того, что есть пытаюсь рацион собрать

Екатерина 30.10.2020 20:35

Елена Сончик, блин, да я каждый раз ужинаю максимум в 17:00, а завтракаю в 10:00,никакого толку, так по чуть-чуть

Елена Сончик 30.10.2020 21:27

Екатерина, а что делать? У тебя хоть по чуть-чуть, а у меня качели. То минус, то плюс...