Дневник питания за 29.10.2020

Давление сегодня прыгало-скакало. Погода меняется. Утром - гимнастика, немного растяжка. Днем - три часа прогулки СХ в медленном ритме. Пока не замерзли уши. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Вишня	35	18.2	0.3	0.1	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	5	11.1	0.2	0.1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	940	640	44	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы	300	123.9	8.7	4.5	12
Икра из Баклажанов [La Corra]	60	72	0.9	5.2	4.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	579	447	14	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Итого	260	155	16	5	9
Итого за день	2929	1350	77	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 29.10.2020 19:53

В конце месяца затяжные магнитные бури, тоже страдаю последнюю неделю, смотрю на барометр и глазам не верю, никогда не замечала такого высокого Атмосф.Д и оно не падает последнее время.

Елена Сончик 29.10.2020 20:17

Ольга Плеханова, ого! Я не знала и не могла понять, почему такие проблемы с моей головой. Спасибо, Оля!