Дневник питания за 27.10.2020

сегодня зажористый день. Специально опробовала как себя буду чувствовать. Ела с удовольствием. Порции небольшие. Легко. Погулять долго не пришлось. Ветер северный, холодный. Но цветничок еще в цвету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	5	11.1	0.2	0.1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	825	460	36	13	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	160	113.6	3	0.6	24
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
витамин D	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	512	646	37	21	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	248	279	6	11	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки Курица [Semper]	130	141.7	13	6.5	0
Итого	130	141	13	6	0
Итого за день	2715	1528	93	53	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.10.2020 19:50

Раз с удовольствием - пусть будет на пользу. Организм тоже надо порадовать. А иногда после таких рационов бывают удивительные отвесы. Главное, чтобы такие дни бывали не чаще одного раза в неделю-две. И всё будет хорошо!
Здоровья вам и всего доброго! Дарю цветочек