Елена Сончик
26.10.2020 17:43
Дневник питания за 26.10.2020
Гимнастика, немного йоги утром, прогулка два часа до обеда. День
отдыха. Восстанавливаюсь после выходных. Немного суставы
разболелись на руках. Опять я - "пахучий
цветочек". :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 289 | 15 | 25 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
200
|
92 | 6.8 | 2 | 11 |
| Рисовая каша |
120
|
71.9 | 1.8 | 0.6 | 14.8 |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
10
|
22.2 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 584 | 566 | 16 | 19 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
60
|
64.7 | 7.6 | 3.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 425 | 314 | 19 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2449 | 1250 | 51 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Elena chibambam
26.10.2020 18:04
Суставы....это придется противосполительными
пользоваться...увы....а от них побочки тоже.
Алин@
26.10.2020 18:06
Рейтинг 58% совсем не хочеться кушать? Суставы лечу гомеоптией
германия выпускает, не пробовали? Хоть немного легче становиться.🤗
Екатерина
26.10.2020 18:15
Раз болят, значит живая, радуйся
-шутка
-шутка
Елена Сончик
26.10.2020 18:34
Елена Сончик
26.10.2020 18:35
Алин@,
нет, совсем не хочется есть. Приливы замучили. А суставы натираю
мазью, в состав которой входит окопник
Елена Сончик
26.10.2020 18:38
Elena
chibambam, вот такой мазью мажусь. Вонючаяяяяя! 
Алин@
27.10.2020 19:06
Елена
Сончик, окопник хорошо, надо что еще в виде капсул в себя или
травы противосполителное.
Алин@
27.10.2020 19:49
Елена
Сончик, приливы продается климаксан простой а помогает.
Елена Сончик
27.10.2020 21:10
Алин@,
уже ничего не помогает.
Елена Сончик
27.10.2020 21:11
Алин@,
больше всего помог долгит (в желтой упаковке). 
а
по-простому - Ибупрофен. Хоть острую боль унял
а
по-простому - Ибупрофен. Хоть острую боль унял 
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
