Дневник питания за 21.10.2020

Леночка, спасибо за подсказку, не знала, что семена льна так коварны для нас

Екатерина, вот и я не знала. Сегодня для меня это было открытие.

Екатерина, Катюш, еще она порекомендовала есть сухофрукты только после еды, а не в качестве перекусов.  И яйца есть не утром лучше, а вечером.

Елена Сончик, яйца я всегда ем

Удалось сбить давление? Как ваше самочувствие? 
Девочки, возьмёте меня в свою компанию? У меня послеоперационный гипотиреоз много-много лет уже, скоро будет 30. Поэтому, Елена, спасибо, что поделились советами врача о семенах льна. 
Но я, как обычно в последнее время, любую информацию стараюсь проверить и понять, как это ко мне относится. Ведь все мы разные. И даже гипотиреоз бывает вызван разными причинами. 
Поэтому тоже хочу поделиться с вами найденной информацией. Ни в коей мере не опровергаю слова врача - она лучше знает вас и в курсе вашего заболевания. А мне приходится пытаться понять самой, так как врача такого у меня нет. 
Я прочитала вот что: Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые считаются очень полезными для здоровья щитовидной железы. Употребление молотых семян льна способствует увеличению выработки гормонов щитовидной железы в организме. Таким образом, люди становятся менее чувствительными к гипотиреозу.

Насколько я помню, раньше вроде бы нельзя было давать ссылки. Поэтому если будет интересно, то отправлю в личные сообщения. Сама хочу тоже понять и разобраться. 
Точно знаю, читала об этом и не на одном сайте, что если вы принимаете л-тироксин или эутирокс, другие препараты с гормонами щитовидной железы, то надо принимать лекарство утром за 30 минут до еды. Желательно в промежутки с 6 до 8. 
Мешают усвоению каши, кофе. Лучше употреблять белковую пищу. Вот такая информация мне попадалась. И я решила, что это возможно так и есть, потому что я обычно не только ем на завтрак каши, но и по утрам любила выпить чашечку кофе. Когда сдала гормоны, то результаты оказались такими, как будто я не принимала таблетки. Начала строго соблюдать - и результат пришёл к норме, когда сдала в следующий раз кровь на ттг.  
Завтра почитаю, потому что для меня это тоже важно. Девочки, если вам надо - то отправлю ссылки. 
Елена, выздоравливайте! 

Ирина, да, Ирина, спасибо я сейчас тоже не могу понять Ттг повысился, очень ждем ссылки.спасибо

Ирина, спасибо, давление немного снизила. Но пока не до нормы. О семенах льна. То, что врач подсказала, всегда беру на вооружение, т.к. мы с ней давно знакомы. Ее рекомендации помогают. Я тоже спрашивала о семени. Она сказала, что мне достаточно приема льняного масла и витамина Д.   И добро пожаловать в нашу компанию! 

Елена Сончик, Здоровья вам! Спасибо за приглашение. Очень рада встретить единомышленников, интересных и творческих людей на сайте. Ваш мишка - это маленькое чудо, о котором вспоминаю с улыбкой. 
Конечно, врач, с которым вы давно знакомы - прекрасно знает, что вам надо посоветовать. Мне приходится в этом рассчитывать только на себя, а поэтому действую методом проб и ошибок и стараюсь читать, узнавать новую информацию о гипотиреозе. 
Доброго вам дня и пусть все будут здоровы. 

Ирина, спасибо. И вам  https://youtu.be/zBqN7ld4bK4

Алин@, я много нового о гипотиреозе, несмотря на длительный стаж (30 лет) с этим диагнозом после операции, почерпнула для себя на сайте Галины Лушановой. 
https://pishhaizdorove.com/pamyatka-bolnym-gipotireozom-o-levotiroksine/
Как питаться, чем, когда и что принимать из других препаратов. Кое-что изменила. 
Кроме того, я стала принимать эутирокс вместо л-тироксина. Наш эндокринолог назначил мне дозировку 150 из-за высокого уровня ТТГ. (У меня удалена одна доля в 1991 году, а вторая, видимо, не справлялась и из-за высокой дозировки уменьшилась, как мне сказал узист). Но в Санкт-Петербурге в больнице сказали пить 100 из-за негативного влияния л-тироксина на сердце и имеющимися у меня с ним проблемами. Побегала-побегала по другим врачам (платно, причём), но так ничего никто толком не сказал. Прочитала где-то отзыв пациента, что на эутироксе чувствует себя лучше - и решила перейти (действующее вещество одно и то же). Дозировку сделала среднюю - 125. И когда сдала кровь в следующий раз месяца через 3, то ТТГ оказался в норме. 
Не знаю, конечно, что повлияло на это, потому что я одновременно изменила и время приёма препаратов (расписала на день все таблетки по времени с промежутками в 4-6 часов). Перестала на завтрак есть кашу (а сейчас снова возвращаюсь иногда), пить кофе и тд. 
Кроме того, читала где-то, что хотя при гипотиреозе слабость, желание посидеть и полежать одолевает, потому что не хватает энергии, за которую отвечает щитовидная железа - нужно двигаться, заниматься хотя бы простой гимнастикой. Пишут, что это помогает щитовидке. Обратила внимание, что у меня это так и есть. 
https://pishhaizdorove.com/dlya-snizheniya-vesa-pri-gipotireoze-neobxodima-kletchatka/
Это ссылка тоже на Галину Лушанову, где она объясняет, что для снижения веса при гипотиреозе нужна клетчатка. 
https://pishhaizdorove.com/normalizaciya-funkcii-shhitovidnoj-zhelezy-naturalnymi-veshhestvami/
нормализация функции щитовидной железы натуральными веществами
https://pishhaizdorove.com/6-sposobov-sbalansirovat-problemy-so-shhitovidnoj-zhelezoj/
6 способов сбалансировать проблемы с щитовидной железой
https://pishhaizdorove.com/o-prieme-l-tiroksina-i-poleznyx-zavtrakax-voprosy-i-otvety-1/
о приёме л-тироксина и полезных завтраках
https://pishhaizdorove.com/nizkouglevodnaya-dieta-opasna-dlya-shhitovidnoj-zhelezy/
низкоуглеводная диета опасна для щитовидной железы
И много ещё другого. Скопировала ссылки и поняла, что самой тоже ещё раз надо всё внимательно перечитать. 
И ссылки на другие сайты, где тоже можно почерпнуть полезную информацию
http://www.greenrussia.ru/news/zdorovie/2520-mediki-nauchilis-lechit-gipotireoz-pri-pomoschi-prirodnyh-sredstv.html
https://shhitovidnaya-zheleza.ru/sindromy/dieta-pri-gipotireoze.html
https://www.magicworld.su/o-poleznom/782-lnyanoe-semya-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya-pobochnye-effekty.html
https://www.magicworld.su/retsepty-dlya-zdorovya/655-gipotireoz-narodnye-sredstva-dlya-lecheniya-gipotireoza.html
Да, и встречается иногда мнение, что заболевания щитовидной железы вызваны нехваткой йода в питании, поэтому нужно употреблять больше йода, йодированную соль и тд. Но читала, что это не всегда так - в некоторых случаях при заболевании щитовидной железы нельзя использовать йодированную соль и йодсодержащие продукты. Гипотиреоз тоже бывает разный и причины, следовательно, и решения устранения его разные. 
Буду рада, если что-то найдёте для себя нужное и полезное. Всем здоровья и всего доброго!

Могу вам дать информацию про семя льна: в нем содержаться не сами Омега-3, а жирные кислоты этой группы. Нашему организму нужно еще из этих жирных кислот сделать именно ту Омега-3, которую он и усвоит. Для этого нужен полностью здоровый ЖКТ. И по последним данным ученых усваивается эта кислота из семени льна у женщин на 12%, а у мужчин не усваивается вовсе. Так что для Омеги-3 нужно жирная рыба либо БАД с указанием именно Омега-3.

Ирина, спасибо , да обязательно по читаю , я сейчас пью эндокринол ( белая лапчатка) сил хватает на прогулку примерно 4 км это не плохо, пью эутирокс, сейчас дозу увеличили, УЗИ не стали делать и вообще не обследований, говорит у вас Гипо, хотя читаю литературу другие эндокринологи по внимательнее к своим пациентам, за два года все время все разные, возможно мне надо сдать кровь на йод, селен, витамин Д, и кальций, у меня была проблема в 1986 году , доктора были тогда от бога, я ходила в платную поликлиннику, делали УЗИ и сказали не хватает йода, привыкала к морской капусте и пила ламинарию , которую покупала в аптеке , на упаковке был изображен дельфинчик, все прошло я все забыла, при сдаче анализов обнаружилось ТТГ 5.6 я тогда наблюдалась у гомеопата, доктор сказала, что сейчас все поправить не страшно и действительно опять я сдавала анализы , было в норме на максимально4.6 , неожиданно случилось горе , умерла  Лидия Михайловна, царство ей небесное, и я теперь без ее поддержки, но у меня стрессы были серьезные , надо восстановиться поле них. Может еще операции повлияли две одна за другой, вам, Ирина, я очень благодарна будем разбираться, в поликлинику не хочу из за вируса, сами капаться будем и выздоравливать. Отличного вам дня, спасибо

Елена, добрый день, я обратила внимание на вашу заметку очень ценно и спасибо, что подсказали, будем на рыбу налегать. А я пила масло льняное а семена не стала употреблять, масло тоже не очень? Хорошего дня вам

Муж в такие дни меня называет  "мой душистый цветочек". - ой, как это мимимимило! вот шо значит настоящая любоф!))))) 
про лен не знала! спасибо!

Алин@, жирная рыба это селедка и скумбрия. ну и кета еще. из недорогих. очень выручают меня по омегам. недавно вот была акция в Дикси на кету по 180р за упаковку в 600 или 800гр, на пару раз хватает потушить или отварить. селедку беру фирмы Матиас филе уже безо всего, сразу 3 упаковки на месяц хватает. да с грецкими орехами - супер по омегам получается. 90гр селедки и 10гр орехов в сутки и вуаля! а скумбрию - в заморозке... она рублей 130 стоит примерно.

Алин@, Я сама пью его, но не для Омеги-3, а для Омеги-6 и там еще есть фитоэстрогены. Мне оно нравится. По моему субъективному мнению, очень оно хорошо на кожу влияет.

Ирина написал:
читала где-то, что хотя при гипотиреозе слабость, желание посидеть и полежать одолевает, потому что не хватает энергии, за которую отвечает щитовидная железа - нужно двигаться, заниматься хотя бы простой гимнастикой. Пишут, что это помогает щитовидке.

золотая мысль... а йа вот опять подсела на кофе... пью каждый день по чашке. надо отвыкать!

Елена Сончик, а почему вечером их лучше?) трудно перевариваются?

Елена Сончик написал:
есть сухофрукты только после еды, а не в качестве перекусов. 

спасибо за интересную информацию! ем их как аперитив перед кашей днем... вот только вот причем тут щитовидка? или несвязано?

Ирина, а почему каши мешают? и вот например бобовые они скорее каши или белок? чечевица например?

Яна Стройняшка, Яночка, а мне доктор сказала, что 1-2 чашки кофе в день или не каждый день - нормально и даже полезно.

Елена, вот поэтому льняное масло полезнее.

Елена Сончик, касаемо Омега 3, из льняного масла ровно столько ее усвоится, сколько и из семени.

Алин@, льняное масло всем полезно. Я даже его использую вместо крема. А когда детишки мои маленькие были, я им складочки мазала. Бабушка научила.

Елена Сончик, вот пусть сам и пьет...  в чем там польза? вымывает витамин С (привет сосудам) и кальций (привет костям), а также внутриклеточную воду... то есть старит кожу... бьет по надпочечникам и стимулирует гормон стресс аи недосып... оно нам надо? почему например беременным низзя кофе? почему звезды отказываются от кофе в возрасте? ммм?)

Елена, мне тоже нравится, потому что приливы уходят при потреблении льняного масла

Елена Сончик, здорово! на ночь используете? йа пробовала масло топленое гхи на лицо, но его везде можно. после таких натуральных масок и кремов прикольно брови растут - в длину))))

Елена Сончик, начала есть семена льна - улучшился стул буквально за неделю. очень рада!

Яна Стройняшка, сухофрукты не связаны с щитовидкой. Прием на голодный желудок в качестве перекусов дает вспышку аппетита. А нам этого не надо.

Елена Сончик, ога, понятно!)

Елена Сончик, Льняное семя = льняное масло. Его для жирных кислот Омега-3 пить бесполезно. Нужно понимать, что его полезность - это Омега-6 и фитоэстрогены.

Добрый день! Изучите пожалуйста лучше соотношение омега 3 к омеги 6.При высокой концентрации омега 6 в организме начинаются воспаление омега 3 даёт противоположный эффект

Александр, Я об этом знаю. У меня в питании постоянный недобор Омега-6. Я не ем переработанные продукты и готовлю все уже лет 10 на горчичном масле. А Омега-3 добираю исключительно яйцами, жирной рыбой (когда кошелек позволяет) и постоянно БАДы с названием именно Омега-3. При чем зарубежные источники говорят, что чем больше в питании Омега-3 жирных кислот, тем лучше для организма. так что у меня часто бывает 4 грамма в день. Но при этом недобор Омега-6 - то же не хорошо. Поэтому пью льняное масло.

У меня вообще 22 грамма омега 3 и 44 омега 6

При том что я питаюсь растительной пищей

Александр, Я слежу за балансом этих жирных кислот.

Подскажите пожалуйста 22 грамма омега 3 к омеги 6 44 грамма это норм ?

Александр, Можно проанализировать нашу таблицу по поступлениям жирных кислот. Там стоит такое соотношение: Омега-3 - 1 к Омега-6 - 4,9. Получается 1:4,9 - это норма. От сюда и нужно "плясать". Высчитать не сложно. А вот что пишет наука: здоровое соотношение потребляемых омега 3 к омега 6, которое варьируется в диапазоне 1:2-1:4.https://etopolezno.com/soderzhaniye-sootnosheniye-omega-3-omega-6/

Благодарю

Алин@, Конечно, сейчас лучше в поликлинику не обращаться, даже если есть возможность, из-за ковида. Но обследоваться, я считаю, надо. Ведь чем-то же вызвано повышение ТТГ. А причины могут быть разные. Поэтому вы так давно наблюдаетесь, даже пьёте препараты, а проблема в чём не знаете. У меня удалена доля - поэтому надо пить пожизненно. И то оказывается, возможно, была вероятность того, что сохранённая доля могла взять на себя полностью функцию - а из-за приёма препаратов она разленилась и почти атрофировалась. Как только появится возможность советую вам обследоваться. Ведь щитовидная железа является дирижёром слаженной работы всего организма. Здоровья вам.

Елена Сончик, девочки, заболевания щитовидной железы и гипотиреоз бывает разным. Кроме того, есть сопутствующие заболевания. Елена, может быть, вам поэтому врач советует пить кофе.

Елена Сончик, но у меня, я думаю, что из-за кофе (одно время из-за усталости я им злоупотребляла) оказались плохие анализы по ТТГ.

Яна Стройняшка,Вот то, что я прочитала. И думаю, результаты ТТГ пришли в норму из-за того, что я стала строго следовать этим советам. Но утверждать с уверенностью не могу. Это только по анализам ТТГ и самочувствию.

Ирина, Ирина, спасибо, от меня не зависит это эндокринолог не хочет направлять на обследование, ей все понятно, это только к заведующей а они все одна контора, сейчас тем более ковид.

Елена Сончик,

Ирина, самочуйствие важно!

Ирина написал:
из-за приёма препаратов она разленилась и почти атрофировалась.

найдите доктора Софью Доринскую ей можно задать вопрос можно ли слезть с препаратов. она лечит минералами по схеме советских врачей. она честный врач, коих осталось крайне и крайне мало. интересно рассказывает о нехватке минералов и витаминов в организме и как это проявляется в современной жизни. верит в самовосстановление человека. и у нее системное мышление. очень интересный и мыслящий человек. вдруг поможет?

Яна Стройняшка, анализы могут и по каким-то причинам не показать истинную картину - а самочувствие в самом деле не обмануть.

Ирина, эндокринолог Катя Янг кстати говорит что анализы еще надо уметь читать, так как средние показатели нормы они ни о чем. например инсулинорезистетность очень завышены нормы. многие нормы придуманы от балды в годы мировых войн. то есть если человек "в норме" по факту он уже инсулинорезистентен! вот так....(

Яна Стройняшка, спасибо!