Дневник питания за 19.10.2020

До обеда - топотня по дому, после обеда - часовая прогулка. Дошиваю мишку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Колбаса полукопченая, краковская	13	60.6	2.1	5.8	0
Селедка под шубой	200	190.6	10.2	10.4	13.8
Итого	883	377	20	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	190	173	0	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [MRM]	2	30	6	0	2
Селедка под шубой	200	190.6	10.2	10.4	13.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	372	362	21	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Опята жареные с луком	40	18.7	0.8	1.4	1.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Колбаса полукопченая, краковская	23	107.2	3.7	10.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	368	482	13	19	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3013	1457	62	76	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.10.2020 16:46

добрый день! Ждем фото мишки, спасибо

Elena chibambam 19.10.2020 16:58

Как зять? Дочка?)

Ирина 19.10.2020 17:12

А можно на мишку посмотреть хотя бы одним глазком?

Елена Сончик 19.10.2020 17:59

Elena chibambam, спасибо, им уже намного легче. Зятя еще неделю в больнице будут держать. А доча колет себе уколы, пьет лекарства, слабость. Все-таки пневмония. Как будет получше, в поликлинику пойдет. Врачи к ней не ходят. То ли некому, то ли бояться. Так и не сделали тест на ковид. Поэтому я сделала предположение, что больных у нас в стране гораздо больше. Просто не все выявлены. Вывод один. Сидеть дома. Гуляю одна и избегаю людей.

Елена Сончик 19.10.2020 18:01

Ирина,

Elena chibambam 19.10.2020 18:11

Елена Сончик, Милаха!)

Ирина 19.10.2020 19:23

Елена Сончик, о! какой чудесный! Милаха такой! Браво! Хорошо

Такая прелесть. В него не возможно не влюбиться. А я вот не умею шить мягкие игрушки. Немного вышиваю, вяжу (только забыла, когда иголки в руки брала), шила когда-то. А вот мягкие игрушки не пробовала даже. У вас прекрасно получается. Спасибо, что показали. Прямо улыбка появилась и вечер уже удался - потому что увидела такого симпатичного медведя.