Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня разболелись суставы. Пальцы на руках опухли и не разгибаются. Эх. старость - не радость. Натираю всем, что попадается. Осеннее обострение. Сказывается молодость, когда воды горячей не было и многое другое... Муж кормит с ложечки, сама не могу. И смешно и грустно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Итого	682	363	12	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	42	238	5	18	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	586	476	26	26	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	140	140	25.2	3.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	365	284	30	7	21
Итого за день	2675	1363	75	81	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.10.2020 20:25

Да уж....живешь-стараешься, а по итогу все равно мучайся-страдай.

Елена Сончик 10.10.2020 20:29

Elena chibambam, я это восприняла, как каникулы. Наверное, надо притормозить Хихикаю

Екатерина 10.10.2020 20:36

Дай бог здоровья тебе и твоему мужу, начнутся морозы, и болезнь отступит

Елена Сончик 10.10.2020 20:54

Екатерина, должно. Куда деваться. Нервы точат здоровье. Много последнее время стрессую. Доча с зятем болеют сильно, ковид. Скорая только на третий день пришла. Вся на нервах. Вот и обострилось. Давление скачет. Надо себя в руки срочно брать.

Екатерина 10.10.2020 21:08

Елена Сончик, своими нервами ты не поможешь, только себе хуже сделаешь, всё будет хорошо, повторяй про себя, и мысль материализуется, ни в коем случае не допускай плохих мыслей

Елена Сончик 10.10.2020 21:23

Екатерина, спасибо, Катюша! Беру себя в руки.